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充足的英文(充足)

2023-08-19 15:04:37 互联网

1、青少年充足睡眠不熬夜 “吃人参不如睡五更”,这句谚语道出了睡眠的真谛。

2、倘若长期睡眠不足,不仅影响到学习,一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。

3、   没有睡眠就没有健康,睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。


【资料图】

4、睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。

5、更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。

6、科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。

7、经常开夜车,或通宵达旦地打牌、看电视,对健康是非常不利的。

8、   美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究,并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有着密切关系”。

9、达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后,结果表明,施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

10、科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

11、   此外,晚上10时至凌晨2时,是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡足,细胞新陈代谢就会受到影响,人就会加速衰老。

12、   长时间晚睡和睡眠不足者,即使次日补睡足8小时,也难以挽回损失。

13、   可是,脑力劳动者容易失眠,失眠使人感到疲劳和焦虑,害怕失眠会影响健康,其实真正影响健康的不是不能入睡,而是焦虑。

14、焦虑会阻碍安静休息,使人入睡更为困难。

15、据生理学家观察,不能入睡时只要放松全身肌肉,闭目静卧床上,机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。

16、所以,失眠时不要焦虑,大度些,重要的是寻找失眠原因。

17、引起失眠的原因很多,有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良(如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等)都会影响睡眠。

18、   预防失眠,除了设法消除或避免引起失眠的原因外,临睡眠前不要喝浓茶、咖啡,不饮烈性酒,不吸烟,不看惊险小说、电视,以免过度兴奋影响入睡。

19、 其2睡眠对皮肤的作用 皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。

20、这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导的作用。

21、在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。

22、 光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。

23、皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白,缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老,出现皱纹,甚至变得粗糙。

24、睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

25、 人睡眠充足后,能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞,能充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。

26、 眼圈变黑是美容的缺陷之一。

27、睡眠不足或经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈;睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉,老气横秋;长期睡眠不足,眼角的鱼尾纹必然过早出现,用什么化妆品都无济于事。

28、 睡眠与皮肤保养 保持皮肤的健美要注意营养、清洁等。

29、市售的化妆品,除了日霜外还有专供睡眠前涂用的晚霜,其广告宣传晚间涂抹晚霜可起到营养皮肤的作用。

30、其实,皮肤最外层的表皮中是没有血管的,其营养来自真皮的血液供应,而表皮的吸收作用相当有限,所以从皮肤保护的角度来看显然是不合理的。

31、 怎样才能保证皮肤有足够的营养呢?和人需要适时休息一样,皮肤也需要合理的休息和呵护。

32、皮肤的代谢在晚间最为旺盛,其血液供应也是在睡眠时最为充足。

33、此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供充足的营养和氧气。

34、皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

35、所以,皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

36、如果你错过了睡眠这个良机,恐怕你美丽的皮肤就会受到伤害,变得干涩、粗糙、晦暗、多皱等。

37、如果你的睡眠质量有问题,应该马上采取改善措施。

38、 睡眠不足对皮肤健美有哪些影响 睡眠是人类一种不可缺少的生理活动,对女性来说,睡眠更具有美容的特殊功能。

39、充足的睡眠对美容 具有生理与心理的双重益处,充足的睡眠使生理器官 获得充分休息和吸收营养的机会,而清晨起来精神饱满,会使你信心十足,笑容明朗,神采飞扬。

40、因为夜 间是人们皮肤细胞再生的最佳时间,更新得比白天要 快得多。

41、 然而,都市生活紧张繁忙,一天24小时都不够 用,有的人往往会减少睡眠来增加工作时间;还有些 现代青年喜欢夜生活,通宵达旦地进行“马拉松”式 的娱乐,长此以往,不但会影响皮肤健美,更会对健 康产生不利的影响。

42、睡眠不佳,清晨就可以看出面色不好,长期失眠或少眠者,甚至出现面容憔悴,精神委靡,影响面容美。

43、所以,休息时间必须好好分配,工作时工作,游戏时游戏,休息时休息,每天至少有 8小时睡眠,务求得到充分休息。

44、 良好的睡眠有利于皮肤健美,但要注意也不可睡 眠过度,对一般人来说,每天8小时睡眠已经足够, 过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。

45、 “爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。

46、”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。

47、赫本除了是奥斯卡奖得主之外,还有一顶“睡美人”的桂冠,她特别会“睡”,在圈内是出了名的。

48、 女士们可能会发现,如果能有充足和有效的睡眠,一定会容光焕发,皮肤富有光泽和弹性,面色也红润饱满。

49、 以下是“睡眠美容”心得。

50、 ▲晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿 ▲睡前应彻底清洁脸部化妆,应用棉球沾湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

51、 ▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

52、 ▲清洗脸部后,用棉球涂收敛化妆水,并轻轻拍打面部,最后抹上乳液再睡。

53、 ▲清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。

54、 在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

55、 睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

56、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

57、 最重要的一点就是你要在晚上10点钟到凌晨两点钟这个时间要选择睡一下。

58、因为它是在最大呼吸的程度在皮肤。

59、哪怕是两点钟起来继续出去玩一下,都好过你凌晨两点以后再睡10个小时。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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奥特维:拟2.7亿元收购普乐新能源100%股权

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【总量之声】系列之一:从投资中寻找打开消费之门的钥匙

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2023-08-17

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2023-08-17

汽车热管理板块8月15日跌1.34%,春晖智控领跌,主力资金净流出1.83亿元

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2023-08-17

推行亲情化服务和首问负责制 让服务有责任有温度

2023-08-17

26股主力资金净流出超1亿元,科大讯飞净流出超7亿元居首

2023-08-17

银行卡内突然到账14.8万详情曝光天降横财警惕是新型诈骗 具体是啥状况呢

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20岁大学生罹患罕见病,平安人寿为爱守护“主动为客户寻找理赔依据”

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全国妇联追授熊丽、王宏春全国三八红旗手称号

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工商银行筑梦中华金条50克价格今天多少一克(2023年08月16日)

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2023-08-16